Una de las partes más confusas del duelo es lo inconsistente que puede ser. Una hora estás lloroso y desconsolado, pensando en lo que desearías haber dicho. A la siguiente, estás respondiendo correos electrónicos, alimentando al perro, comparando precios o investigando urnas de cremación como si ya lo tuvieras todo bajo control. Luego, sin previo aviso, vuelves a sentir la pérdida.
Si alguna vez te has preguntado: "¿Estoy evitando esto?" o "¿Por qué no puedo mantenerme en un mismo estado emocional?", el modelo de proceso dual para el duelo ofrece una respuesta sorprendentemente reconfortante: las idas y venidas no son señal de que estés gestionando mal el duelo. Para muchas personas, es parte de cómo el sistema nervioso sobrevive a algo que parece demasiado grande para contenerlo todo a la vez.
Esto es importante no solo para la salud emocional, sino también para las decisiones del mundo real. El duelo y la planificación del funeral suelen coincidir en la misma semana. Quizás esté eligiendo entre urnas de recuerdo y urnas de cremación pequeñas , decidiendo si guardar las cenizas en casa le parece bien o intentando comprender las normas del entierro en agua mientras aún está en shock. El objetivo de esta guía es explicar el modelo en un lenguaje sencillo y luego conectarlo con las opciones prácticas que enfrentan las familias, incluyendo urnas de cremación , urnas para cenizas de mascotas , urnas de cremación para mascotas y joyas de cremación .
Lo que realmente dice el modelo de proceso dual (en lenguaje humano)
El modelo Stroebe Schut (Modelo de Proceso Dual para Afrontamiento del Duelo) describe el duelo como un proceso oscilante entre pérdida y recuperación . En pocas palabras, sugiere que la mayoría de las personas en duelo se mueven entre dos modos.
En el afrontamiento orientado a la pérdida , la atención se centra en la persona (o mascota) fallecida y en la realidad de lo sucedido. En este modo, se llora, se anhela, se reviven recuerdos, se siente ira, se siente incredulidad o se mira fijamente su foto y se da cuenta de que el cuerpo aún espera que entre. Puede ser silencioso o dramático, pero se centra en el vínculo y el dolor de su ruptura.
En el afrontamiento orientado a la restauración , su atención se centra en lo que la vida requiere ahora: nuevas rutinas, roles, logística, papeleo, presupuesto, decisiones y la reconstrucción práctica que sigue a una muerte. En este modo, usted atiende las llamadas telefónicas, aprende los próximos pasos, mantiene el hogar en funcionamiento y se esfuerza por construir una vida que pueda soportar el duelo y seguir funcionando.
La idea central no es "elegir uno". Sino que una adaptación saludable a menudo implica moverse entre ellos. El modelo describe la capacidad de cambiar, a veces hora a hora, como parte del afrontamiento, no como un fracaso. La oscilación en sí misma puede actuar como una válvula de escape: le da a la mente descansos de emociones intensas y a su cuerpo descansos de la incesante resolución de problemas.
Por qué el “ida y vuelta” puede ser saludable (no una evasión)
A muchas personas les preocupa que alejarse del duelo signifique negación. Pero el Modelo de Proceso Dual hace una distinción importante: tomarse un respiro del duelo no es lo mismo que negarse a vivirlo. La oscilación no es "nunca sentir". Es "sentir, luego descansar" y "hacer, luego regresar".
Puede ser útil imaginar el duelo como algo que el organismo metaboliza poco a poco. Los momentos de profunda pérdida pueden ser necesarios, pero también consumen energía. Las tareas de restauración, como bañarse, pagar facturas o investigar qué hacer con las cenizas , pueden crear estructura cuando todo parece desorganizado. Luego, cuando el organismo se haya estabilizado, el duelo puede volver a cobrar protagonismo.
En la vida real, esto parece algo así como: «Lloré en la ducha y luego pedí cita». O: «Me pasé la mañana mirando urnas y luego no pude dejar de pensar en el sonido de su risa». La modelo dice: sí. Suele ser así.
Cómo este modelo ayuda con la planificación funeraria y las decisiones conmemorativas
El duelo es emocional, pero también implica un proceso logístico. Y este puede ser intenso, especialmente cuando la familia decide la cremación, se ocupa de las cenizas o intenta coordinar la gestión de varios hogares. La cremación también es cada vez más común en Estados Unidos, lo que significa que cada vez más familias abordan estas decisiones como parte del duelo diario.
Según la Asociación Nacional de Directores de Funerarias (NFDA) , se proyecta que la tasa de cremación en EE. UU. sea del 63,4 % para 2025 y la de entierro del 31,6 %. Para 2045, la NFDA proyecta que la cremación alcanzará el 82,3 %. Si desea conocer el contexto más completo de estas proyecciones, la NFDA las resume en su comunicado de prensa "Informe de Cremación y Entierro de 2025" .
La Asociación de Cremación de Norteamérica también informa que la tasa de cremación en EE. UU. fue del 61,8 % en 2024. El objetivo de estas cifras no es convertir el duelo en una estadística. Es normalizar lo que se está experimentando: muchas familias están lidiando con las cenizas y las opciones de conmemoración, y hay más opciones —y más preguntas— que las que las generaciones anteriores tuvieron que considerar.
Al aplicar el Modelo de Proceso Dual a la planificación funeraria , algo encaja. Una decisión como elegir una urna a menudo no es solo una compra. Es una estrategia de afrontamiento orientada a la restauración: se crea un plan estable sobre dónde estarán los restos, cómo funcionará el monumento conmemorativo y cómo la familia tendrá algo tangible en qué orientarse. Al mismo tiempo, cada decisión puede llevarnos a un duelo por la pérdida: "Esto es real. Esto es lo que estamos haciendo porque ya no están".
Una forma sencilla de nombrar los dos modos en el mismo día
Si te sirve de ayuda explicarlo, aquí tienes algunos ejemplos comunes de cada modo. No son reglas, sino patrones reconocibles que pueden reducir la vergüenza.
- El afrontamiento de una pérdida a menudo se manifiesta así: episodios de llanto, añoranza, revivir el momento del hospital, sentirse entumecido, enojo por la injusticia, hablar con la persona que falleció, extrañar su presencia física o necesitar tranquilidad.
- La estrategia orientada a la restauración a menudo consiste en: elegir un plan conmemorativo, coordinar a los hermanos, decidir el formato del servicio, calcular cuánto cuesta la cremación , volver al trabajo, gestionar el papeleo legal, establecer una rutina en el hogar o decidir dónde se guardarán o esparcirán las cenizas.
Observe lo que falta en esa lista: "ser consistente". El modelo no requiere consistencia. Espera oscilación.
Cuando esté en modo de restauración, tome decisiones que reduzcan el estrés futuro
Algunos días, despertarás y te sentirás capaz. Esos suelen ser los días en que las personas terminan tomando decisiones importantes: elegir un objeto conmemorativo, seleccionar una urna, decidir si las cenizas se quedan en casa por un tiempo o planificar una ceremonia de dispersión. Si puedes aceptar con delicadeza que esos días son para afrontar la recuperación, puedes usarlos sabiamente, sin forzarte a ser práctico cuando tu cuerpo necesite llorar más tarde.
Si la cremación forma parte de su plan, la pregunta más importante suele ser: "¿Cuál es el siguiente paso con las cenizas?". Para muchas familias, el primer paso es simplemente guardar las cenizas en casa para que las decisiones se tomen a su propio ritmo. Si lo está considerando, la guía de Funeral.com para guardar las cenizas en casa explica la ubicación segura, las consideraciones domésticas y lo que se considera respetuoso en la vida real.
A partir de ahí, muchas familias optan por una de las opciones más comunes: una urna principal en casa, su colocación en un cementerio, su esparcimiento en tierra, un entierro en agua o un plan combinado (por ejemplo, una urna en casa y recuerdos para los hijos adultos). El plan adecuado es el que se adapta a los valores de la familia y a la logística de su vida diaria.
Urnas de cremación, urnas pequeñas y recuerdos: “Un plan” aún puede significar “muchas piezas”
Si desea un amplio punto de partida para explorar, la colección de urnas de cremación para cenizas de Funeral.com le permite ver la variedad de materiales y estilos, lo que puede ayudarlo a saber qué es lo que resulta reconfortante en lugar de simplemente "apropiado".
Cuando las familias desean compartir las cenizas entre hermanos o crear varios puntos conmemorativos (por ejemplo, una urna en cada hogar), las urnas pequeñas de cremación y las urnas de recuerdo se vuelven prácticas y significativas. Puede buscar urnas pequeñas para cenizas (a menudo utilizadas para una porción más grande que se mantenga compacta) y urnas de recuerdo para cenizas (generalmente utilizadas para una porción simbólica).
Si desea que se expliquen las diferencias sin abrumarse, el artículo del diario de Funeral.com Keepsake Urns 101 es una lectura tranquila y práctica para las familias que deciden cómo compartir o exhibir las cenizas de manera segura.
Joyas de cremación y “llevar el vínculo” en los días de restauración
Para algunas personas, la recuperación implica retomar la vida cotidiana sin perder la necesidad de una conexión íntima. Por eso , las joyas de cremación pueden ser tan reconfortantes. Un colgante no reemplaza una urna. Crea un pequeño vínculo con la persona fallecida, especialmente útil en jornadas laborales, viajes o eventos públicos donde el duelo es invisible.
Si esto le resulta familiar, puede explorar los collares de cremación y explorar consejos prácticos en el artículo de la revista "Collares y colgantes de cremación para cenizas" . Muchas familias también valoran la versatilidad de los dijes y colgantes de cremación cuando desean un diseño más pequeño o una pieza diseñada para combinar con otras piezas.
La pérdida de una mascota también se ajusta a este modelo (y a menudo intensifica la oscilación)
El duelo por una mascota puede ser especialmente desconcertante, ya que a menudo implica la interrupción de la rutina diaria. No solo se pierde un compañero, sino también el ritmo: la comida, los paseos, el sonido de las patas, el peso cálido en el sofá. Esto puede hacer que la oscilación sea más frecuente: lloras un minuto y al siguiente lavas el bebedero.
Si está lidiando con la pérdida de una mascota, pueden surgir las mismas preguntas prácticas: ¿Dónde estarán las cenizas? ¿Se guardarán en casa? ¿Varios miembros de la familia querrán una parte? Las colecciones de urnas para cenizas y urnas de cremación para mascotas incluyen una amplia gama de estilos y tamaños, ya que las familias conmemoran a sus mascotas de diversas maneras.
Dos categorías suelen resultar especialmente acogedoras en un hogar. Una de ellas son las urnas de cremación con figuras de mascotas , que pueden parecer decoración y presencia en lugar de un simple recordatorio. Si alguna vez te ha preocupado comprar el tamaño incorrecto para un estilo de figura, la guía del Journal "Urnas con Figuras de Mascotas: Cómo Elegir el Estilo Adecuado sin Equivocarse de Tamaño " está diseñada para evitar el estrés de "no encaja".
La otra opción es compartir. Muchas familias crean un plan combinado: una urna principal para su mascota y recuerdos más pequeños para sus hijos, parejas o hermanos adultos. Para ello, las urnas de cremación para recuerdos de mascotas están diseñadas específicamente para porciones simbólicas.
Entierro en agua, dispersión y la pregunta "¿Qué hacemos con las cenizas?"
La pregunta de qué hacer con las cenizas puede parecer engañosamente simple. En el fondo, hay una pregunta más profunda: "¿Qué tipo de despedida nos ayuda a vivir después?". Algunas familias desean un lugar permanente. Otras desean una liberación. Otras desean un plan que se desarrolle por etapas.
Si su familia está considerando un entierro en el agua , conviene aclarar los términos con antelación. Algunas familias prefieren esparcir los restos en la superficie del océano. Otras prefieren colocar una urna hidrosoluble en el agua para que se disuelva y libere los restos gradualmente. Estas experiencias se sienten diferentes en el momento, y el recipiente adecuado depende de cuál se desee. La guía de Funeral.com sobre entierro en el agua y entierro en el mar explica la diferencia en un lenguaje sencillo.
Para el entierro en el mar en EE. UU., la EPA ofrece normas prácticas y directrices para la presentación de informes. La página web de la EPA sobre entierros en el mar explica, entre otros requisitos, que se requiere la notificación a la EPA dentro de los 30 días posteriores al entierro en el mar. Si se encuentra en las primeras etapas y simplemente desea comprender dónde se permite la dispersión (tierra, agua, parques), esta guía de Funeral.com puede ayudarle a recopilar información antes de la discusión familiar: ¿Dónde se pueden esparcir las cenizas?
Si está tratando de decidir entre esparcir, entierro en agua y colocarlo en un cementerio, esta guía comparativa suele ser el lugar más tranquilizador para comenzar porque vincula la elección de la urna con el plan: Esparcir vs. Entierro en agua vs. Entierro .
Los costos y el lado restaurador del duelo: nombrar lo real sin culpa
Las decisiones financieras pueden generar culpa en el duelo. A las personas les preocupa que presupuestar signifique ser menos cariñosos. En realidad, el costo es parte del cuidado de los vivos. Una de las medidas más generosas para la restauración es establecer bases claras y objetivas para el costo, y luego tomar decisiones que se adapten a su familia sin caer en una espiral de descontrol.
Si preguntas cuánto cuesta la cremación , no estás siendo frío. Intentas reducir la incertidumbre. En cuanto a los hechos, la página de estadísticas de la NFDA informa sobre los costos medios de los funerales (incluyendo cifras sobre las opciones de entierro y cremación). En términos prácticos (qué se incluye en el paquete, qué varía según la región y qué preguntas evitan sorpresas), la guía de Funeral.com sobre cuánto cuesta la cremación en EE. UU. detalla las tarifas comunes y los puntos de decisión de forma sencilla.
Para las familias que prefieren reducir el estrés futuro mediante una planificación anticipada, el artículo de la revista Funeral.com sobre planificación y preplanificación de funerales está escrito para familias reales que desean claridad sin sentirse presionadas a aceptar un plan prepago que no comprenden por completo.
Cómo mantenerse a sí mismo utilizando el modelo de proceso dual
El Modelo de Proceso Dual se vuelve más útil cuando deja de ser teoría y empieza a ser permiso. Puedes empezar a notar en qué modo te encuentras y responder en consecuencia. No para controlar el duelo, sino para cooperar con él.
En un día de pérdidas, puede ser prudente bajar el listón de lo que deberías. Tu cuerpo podría necesitar tranquilidad, lágrimas o una mañana tranquila. En un día de recuperación, puede ser prudente elegir una o dos tareas que te generen estabilidad y luego parar. El objetivo no es ser productivo. El objetivo es construir una vida que pueda soportar el duelo sin derrumbarse.
A muchas personas les resulta útil crear una práctica suave de “dos vías”:
- Elija una pequeña acción que honre el vínculo y que esté orientada a la pérdida: escriba una nota breve, mire fotografías durante cinco minutos, hable con ellas o siéntese con una vela.
- Elija una pequeña acción orientada a la restauración que reduzca el estrés: devolver una llamada, tomar una decisión, colocar un elemento en una carpeta de “documentos” o limitar sus opciones de urnas a una colección (por ejemplo, primero las urnas de cremación y luego las urnas de recuerdo si el plan es compartir).
Entonces, cuando la culpa aparezca —"No debería poder funcionar" o "No debería estar desmoronándome otra vez"—, puedes responder con una verdad más firme: la oscilación es parte del afrontamiento. No eres inconsistente. Estás metabolizando el duelo.
Cómo apoyar a alguien más sin forzar que el duelo sea constante
Si estás apoyando a una persona en duelo, el Modelo de Proceso Dual puede cambiar tu interpretación de su comportamiento. Un día de "hacer las cosas bien" no significa que esté bien. Un día de colapso no significa que esté retrocediendo. Puede que simplemente sea la oscilación haciendo su trabajo.
Una de las cosas más útiles que puedes decir es una frase que valide ambos modos: “Tiene sentido que no puedas permanecer en el dolor todo el día, y tiene sentido que el dolor siga regresando”.
El apoyo suele ser más efectivo cuando es concreto. En lugar de "Avísame si necesitas algo", considera ofrecer una tarea específica de restauración que te quite la carga sin asumir el control: "Puedo llamar al cementerio para preguntar las dimensiones del nicho", "Puedo coordinar el mensaje de texto del grupo" o "Puedo acompañarte mientras buscas urnas de cremación para cenizas para que no tengas que hacerlo solo". En el caso de la pérdida de una mascota, podría ser: "Si quieres, puedo ayudarte a comprobar el tamaño antes de elegir urnas para mascotas o urnas de cremación con figuras de mascotas ".
Al mismo tiempo, tenga cuidado de no presionar a alguien para que hable sobre la pérdida cuando claramente está en proceso de recuperación. A veces, una persona afronta la situación lavando platos, organizando documentos o eligiendo un collar de cremación que le permite mantener una conexión privada. Puede honrar ese estilo de afrontamiento sin interpretarlo como un bloqueo emocional.
Cuándo buscar ayuda adicional
Este modelo normaliza la oscilación, pero no implica que el duelo deba ser manejable en todo momento. Si pasan semanas y meses y te sientes persistentemente incapaz de funcionar, o si notas un aumento en el consumo de sustancias, una impulsividad peligrosa, una desesperanza persistente o pensamientos autolesivos, es una señal para buscar apoyo profesional. La ayuda adecuada no te quita el duelo. Te ayuda a sobrellevarlo con más seguridad y menos aislamiento.
Incluso sin una crisis, la terapia de duelo puede ser valiosa cuando la recuperación se siente abrumadora: conflictos familiares, parálisis de decisiones, relaciones complicadas o la constante carga de responsabilidades. A veces, la razón más práctica para buscar ayuda es simple: mereces apoyo mientras enfrentas una situación difícil.
El duelo no avanza en línea recta, ni tampoco la sanación. Si algo aprendes del Modelo de Proceso Dual, que sea esto: ir y venir no es una traición a tu amor. A menudo, es la forma en que el amor sobrevive a la pérdida y encuentra una forma que le permite volver a vivir en el mundo.
