En el momento en que te enteras de que un ser querido se ha suicidado, el tiempo puede parecer dividido en dos. Existe el "antes". donde simplemente vivías tu vida, y el “después” donde de repente todo se organiza en torno al shock, Preguntas, llamadas telefónicas y un duelo que no se comporta como esperabas. Muchas pérdidas por suicidio Los sobrevivientes lo describen como un dolor entrelazado con trauma, un dolor que puede venir acompañado de recuerdos vívidos de la momento en que te enteras, y oleadas de culpa, ira, vergüenza o entumecimiento que parecen llegar sin previo aviso.
Si estás aquí porque estás tratando de decidir qué decir, qué hacer o cómo superar la próxima hora, No estás solo. Y no tienes la culpa de esta muerte. Los expertos en salud pública describen el suicidio como el punto final. de una mezcla compleja de factores, que a menudo incluyen condiciones de salud mental, factores estresantes y biología, en lugar de uno solo. conversación, una señal pasada por alto o el fracaso de una persona. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. informan que más de 49.000 personas murieron por suicidio en 2023. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Esa estadística no hace que ninguna pérdida sea más fácil, pero puede recordarte amablemente que este tipo de dolor es... trágicamente común, y existe apoyo específicamente para ello.
Los primeros días pueden resultar insoportables, así que concéntrate en lo que tienes justo delante.
Inmediatamente después de una muerte por suicidio, las personas a menudo se sienten presionadas a “manejar todo” rápidamente: informar a la familia, tomar Arreglos, responder mensajes, decidir qué publicar, elegir palabras, coordinar viajes. Si puedes, intenta que esto sea un trabajo de dos personas. Incluso un ayudante constante, alguien que pueda sentarse a tu lado, tomar notas y hacer llamadas, puede reducir el Sientes que llevas el mundo entero solo.
En la práctica, el proceso puede incluir el contacto con los servicios de emergencia y, en muchos casos, con el médico forense o el personal médico. examinador. Esto puede afectar el ritmo y también crear una sensación de estar "atascado" mientras espera la información. Cuando esté listo para comenzar a planificar el funeral , un director de funeraria puede guiarlo a través de lo que es posible ahora mismo, qué debe esperar y qué decisiones pueden retrasarse. Guía de Funeral.com sobre Cómo Planifique un funeral en 7 pasos Está escrito para familias que necesitan claridad sin presión.
Puede ser útil recordar esto: no tienes que resolver todo el futuro hoy. En los primeros días, estás principalmente... Elegir un camino que sea “suficientemente bueno” y seguro: algo que respete a su ser querido y le impida derrumbarse. bajo el peso de los detalles.
El lenguaje importa, especialmente cuando ya cargas con el estigma
Después del suicidio, muchas familias descubren que no solo están de duelo por la persona, sino que están de duelo en un mundo que todavía... El estigma en torno a cómo ocurrió la muerte conlleva un estigma. Las palabras pueden atenuarlo o agudizarlo.
Muchas organizaciones de prevención del suicidio y de sobrevivientes recomiendan frases como "murió por suicidio" o "murió por suicidio". porque evitan el tono moral o criminal que tienen algunas frases más antiguas. Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio fomenta este tipo de términos como un lenguaje más sensible y evolutivo. Fundación Americana para la Prevención del Suicidio También destaca la importancia de evitar el término “suicidio”, que puede hacer eco del lenguaje del crimen y la mala conducta.
Si estás buscando algo sencillo que decir, especialmente cuando hablas con familiares, compañeros de trabajo o miembros de la comunidad—una suave claridad puede ser suficiente: “Murieron por suicidio” o “Murieron después de una larga lucha con salud mental”, o incluso, “Murieron repentinamente; nuestra familia está devastada”. Tienes permitido establecer límites. Se permite la privacidad. Puedes cambiar de opinión sobre lo que compartes más tarde.
Hablar con niños y adolescentes: honestidad, calidez y la cantidad justa de detalles
Los adultos a menudo quieren proteger a los niños del dolor evitando la verdad. Pero muchos médicos enfatizan que los niños Suelen tener mejores resultados con explicaciones honestas y apropiadas para su edad que con historias a medias confusas que luego les cuentan. Descubrir que no eran ciertas. Fundación Americana para la Prevención del Suicidio señala que las personas que están de duelo por un suicidio pueden sentir muchas emociones a la vez (conmoción, culpa, ira, confusión y más) y que las reacciones pueden variar mucho de persona a persona.
Lo que "apropiado para la edad" suele significar es simple y concreto, sin detalles explícitos. Para los niños más pequeños, las familias... A menudo utilizan un lenguaje como: “Murieron porque su cerebro estaba muy enfermo y no pudieron mantenerse a sí mismos”. seguro”. Con niños mayores y adolescentes, puede reconocer una mayor complejidad y al mismo tiempo evitar detalles: “Murieron por Suicidio. El suicidio es complicado y no lo causa una sola persona ni un solo evento. Todos los amábamos y los seguiremos amando. “amándolos.”
Es posible que veas a niños haciendo las mismas preguntas repetidamente. Eso no es falta de respeto. Es la forma en que muchos niños procesan las grandes... Información: volver atrás para probar si la historia sigue siendo la misma y si los adultos aún son seguros como para apoyarse. Los adolescentes, por otro lado, pueden parecer “bien” mientras en privado se encuentran en una espiral, especialmente si la muerte toca sus propios miedos. o vulnerabilidades. Si está apoyando a un joven en esta situación, la guía de Funeral.com para niño y apoyo para el duelo de adolescentes Puede ayudarle a pensar cómo se ve el apoyo en diferentes edades.
Decisiones funerarias y obituarios después del suicidio: usted puede elegir qué compartir
Las familias a menudo se preocupan de que un funeral después de un suicidio sea “diferente” o que la gente se sienta incómoda. En realidad, un funeral sigue siendo lo que siempre ha sido: una reunión marcada por el amor, la relación y la necesidad de conmemorar una vida. Algunas familias eligen un servicio tradicional; otras prefieren algo más pequeño, más privado o pospuesto hasta El shock inicial se suaviza.
Uno de los puntos de mayor presión es el obituario. ¿Se habla de suicidio? ¿Se insinúa? ¿Se calla? No existe una respuesta universalmente correcta, solo la que se siente más segura, más auténtica y más viable para su familia. Funeral.com paso a paso guía de obituarios Es útil aquí porque afirma explícitamente que las familias pueden incluir una causa de muerte o elegir no hacerlo, y ambas son aceptables
Si resulta útil tener “opciones” en lugar de una única decisión difícil, muchas familias eligen uno de estos enfoques:
- Un breve reconocimiento (“murió por suicidio”) sin detalles
- Una declaración de privacidad ("murió después de una larga lucha" / "murió repentinamente")
- No se menciona la causa, se centra en la vida, las relaciones y la información del servicio.
Sea cual sea tu elección, aún puedes honrar a la persona en su totalidad: lo que amaba, quién era para ti, lo común. Las bondades y los hábitos que los hicieron ser quienes son. El suicidio puede ser parte de la historia, pero no llega a ser la única. capítulo.
Apoyo que realmente se adapta a la pérdida por suicidio: conexión entre pares, atención informada sobre el trauma y una estructura amable
El apoyo general para el duelo puede ayudar, pero la pérdida por suicidio a menudo se beneficia de espacios especializados donde no es necesario Educar a la sala sobre el estigma, los pensamientos intrusivos o la espiral del "¿qué pasaría si...?". Fundación Americana para la Prevención del Suicidio Mantiene recursos para víctimas de suicidio, incluyendo maneras de encontrar grupos de apoyo y programas para sobrevivientes. Muchos sobrevivientes también Encuentra un tipo de comprensión único a través de la Alianza de Esperanza para Sobrevivientes de Pérdidas por Suicidio , que ofrece una comunidad en línea moderada y educación creada por los propios sobrevivientes.
La terapia también puede ayudar, especialmente cuando la pérdida está cargada de traumas (flashbacks, pánico cuando suena el teléfono, sensación de...) irrealidad o miedo de que "debería haberlo evitado". Un terapeuta especializado en trauma (a menudo capacitado en duelo y Las modalidades de trauma pueden ayudar a que su sistema nervioso se estabilice lo suficiente como para que pueda pensar, dormir y funcionar de nuevo. Si usted Para decidir qué tipo de ayuda buscar, la guía de Funeral.com dolor grupos de apoyo y asesoramiento Puede ayudarle a comparar grupos de apoyo, asesoramiento personalizado, atención basada en la fe y comunidades en línea.
Preocupaciones de seguridad para otros miembros de la familia: está bien ser directo
Tras un suicidio, muchas familias temen en silencio por los demás. Quizás te encuentres mirando tu teléfono, Releer mensajes o sentir pánico cuando alguien no responde de inmediato. Esa vigilancia es un trauma común. respuesta—y también es una señal de que te preocupas profundamente.
Si te preocupa la seguridad de otra persona, está bien preguntarle claramente: "¿Estás pensando en hacerte daño?" Preguntar no le mete la idea en la cabeza a alguien; puede abrirle la puerta a la honestidad y al apoyo inmediato. Si usted... Si cree que alguien está en peligro inmediato, llame al número de emergencia local.
Para recibir apoyo inmediato en caso de crisis en los EE. UU., 988 Línea de ayuda para el suicidio y la crisis está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, por llamada, mensaje de texto o chat. En Canadá, 9-8-8: Línea de ayuda para crisis de suicidio También ofrece apoyo en caso de crisis. Si se encuentra fuera de EE. UU. o Canadá (o no está seguro de qué número corresponde en su zona) son), el Directorio de la línea de ayuda de IASP te permite buscar líneas de crisis por país. Para jóvenes LGBTQ+ que desean apoyo especializado, el Proyecto Trevor Proporciona opciones 24 horas al día, 7 días a la semana por teléfono, chat y mensajes de texto.
Conmemorar a un ser querido que murió por suicidio: honrar toda la vida, no solo la muerte
Algunos sobrevivientes sienten la presión de “darle sentido” rápidamente, como si un tributo bellamente escrito fuera a resolver el problema. irresoluble. Otros se sienten insensibles y no pueden imaginar planificar nada más allá de lo básico. Ambas cosas son normales. El punto de La conmemoración no consiste en representar el duelo correctamente: consiste en crear un lugar donde el amor pueda aterrizar.
Para algunas familias, ese lugar es comunitario: un servicio con fotos, historias y música que suena como su persona. Para otros, es privado: una carta deslizada en un bolsillo, una receta cocinada en un día duro, un paseo tranquilo donde se habla. a ellos en voz baja.
Y para las familias que optan por la cremación, los recuerdos tangibles pueden convertirse en un punto de apoyo firme en un momento inestable. Cremación es ahora la opción más común en los EE.UU.; el Nacional Asociación de Directores de Funerarias Se informó una tasa de cremación de aproximadamente el 60,5 % en 2023, y las proyecciones siguen aumentando. Si está considerando eso... camino, Funeral.com urnas de cremación para cenizas La colección puede ayudarte a explorar estilos que se sienten dignos y personales, mientras urnas de recuerdo Puede ser una opción cuando varios miembros de la familia desean tener una pequeña porción cerca.
Algunas personas prefieren algo que se pueda llevar puesto en lugar de algo visible en un estante. Un collar de cremación puede ser una Una forma privada de llevar la conexión a la vida cotidiana: dejar a los niños en la escuela, viajar al trabajo, los pasillos del supermercado, momentos en los que El duelo puede aparecer de repente. Si te interesa, la guía de Funeral.com para... cremación joyas explica cómo funciona, qué contiene y cómo las familias a menudo lo combinan con una urna principal.
La curación a largo plazo tras el duelo por suicidio: el duelo cambia de forma, no el amor
A veces la gente les promete a los sobrevivientes: "Todo mejora", y luego se sienten incómodos cuando no mejora en un futuro próximo. Cronología. Una verdad más honesta es que el duelo cambia de forma. Con el tiempo, muchos sobrevivientes aprenden a sobrellevarlo. de otra manera: cómo construir una vida alrededor del agujero sin pretender que el agujero no existe.
Los aniversarios, cumpleaños y recordatorios inesperados aún pueden doler. Podrías estar bien durante semanas y luego desmoronarte en un... pasillo del supermercado porque ves su refrigerio favorito. Si necesitas una estructura suave para los próximos meses, Artículo de Funeral.com sobre cuando El dolor se siente abrumador puede ayudarle a ponerle nombre a lo que está experimentando y decidir qué tipo de apoyo podría ayudarle a seguir adelante.
Si no te llevas nada más de esta guía, quédate con esto: puedes extrañarlos muchísimo y aun así merecer atención. Puedes Estar enojado y aun así amarlos. Puedes estar agotado y aun así ser un buen padre, pareja, hermano, amigo. No hay La manera perfecta de sobrevivir a esto, pero el apoyo, el lenguaje y los rituales compasivos pueden hacer que el camino sea menos solitario.
