Volver al trabajo después de que un ser querido ha fallecido, ya sea un padre, una pareja, un amigo o una mascota querida, puede Te sientes como si estuvieras subiendo a una cinta de correr en movimiento cuando aún estás aprendiendo a caminar. Hay correos electrónicos esperando. Los proyectos están en marcha y la gente puede no saber qué sucedió ni qué decir. Al mismo tiempo, es posible que estés haciendo... decisiones sobre la planificación del funeral , elegir entre el entierro y la cremación, o preguntarse tranquilamente Qué hacer con las cenizas y si guardar cenizas en casa es adecuado para su familia.
Esta guía está diseñada para acompañarte en ese espacio intermedio. Ofrece un lenguaje práctico para hablar con tu... jefe y compañeros de trabajo, ideas para planificar sus primeros días de regreso y formas sutiles de tejer decisiones conmemorativas, como Elegir urnas de cremación para cenizas , urnas para cenizas de mascotas o urnas de cremación. joyas —en una jornada laboral que ahora se siente muy diferente.
Según la Asociación Nacional de Directores de Funerarias , la cremación se ha convertido en la opción más común para disposición final en los Estados Unidos, con una tasa nacional de cremación proyectada que alcanzará aproximadamente el 63,4% en 2025 y seguirá aumentando en las próximas décadas. Ese cambio significa que más personas regresan al trabajo mientras aún pesan Opciones para urnas de cremación , dispersión, entierro en agua y joyería conmemorativa. Duelo y la logística ocurren al mismo tiempo, y a menudo junto con reuniones y plazos.
Por qué el trabajo puede resultar tan extraño después de una pérdida
El primer día de regreso al trabajo rara vez se siente "normal". Es posible que te encuentres mirando la pantalla, olvidando cosas simples. Tareas que normalmente podrías hacer en piloto automático. El duelo no es solo tristeza; afecta la concentración, la memoria, la energía e incluso... Tu capacidad para tolerar el ruido o las conversaciones triviales. Puedes sentir que te mueves entre la niebla mientras todos los demás están Respirando aire limpio.
Esto es cierto ya sea que haya perdido a una persona o a una mascota. Los artículos de la revista Funeral.com sobre la pérdida de mascotas señalan que muchos Las personas experimentan el dolor por la pérdida de una mascota tan intensamente como el de una pérdida humana, incluso si los compañeros de trabajo o los gerentes no están seguros de cómo abordarlo. responder. Un ejemplo es “Hablar sobre la pérdida de una mascota en terapia: qué esperar y cómo puede ayudar” , que describe cuán profundamente la pérdida de una mascota La pérdida puede afectar la vida diaria. Cuando muere un gato, un perro u otro animal de compañía, el rincón vacío donde solía dormir... Ser puede resultar tan discordante como una silla vacía en la mesa del comedor.
Al mismo tiempo, es posible que esté afrontando nuevas responsabilidades: contactar a una funeraria, comparar cuánto costos de cremación , decidir entre un servicio completo o cremación directa, o elegir entre una cremación tradicional Urna de las Urnas de Cremación para Cenizas colección en Funeral.com y una pieza más pequeña de la colección Keepsake Urns para Compartir las cenizas entre familiares. Son decisiones profundamente emotivas, y es normal que te persigan mentalmente. tu jornada laboral.
Decidir qué decirle a su jefe y compañeros de trabajo
Antes de regresar, puede ser útil decidir qué quiere que la gente sepa y qué prefiere mantener en privado. No No le debes a nadie tu historia completa. Unas pocas frases claras pueden establecer expectativas y hacer que las primeras conversaciones sean menos... abrumador.
Con un gerente, podrías decir algo como: “Todavía estoy en medio de los preparativos y mi energía puede estar alta y inactivo por un tiempo. Te avisaré si necesito ausentarme para una llamada o una cita”. Si la muerte involucró un proceso complejo circunstancias o decisiones en curso, como elegir urnas de cremación para cenizas o coordinar un funeral posterior. Memorial: está bien mencionar que es posible que tengas algunas llamadas urgentes durante el día.
Artículo de revista de Funeral.com “El duelo en el lugar de trabajo: cómo los gerentes y compañeros de trabajo pueden responder con compasión” ofrece orientación para líderes en la creación de un entorno más comprensivo. Se enfatiza que el duelo rara vez termina cuando termina el servicio. y esa flexibilidad en cuanto a horarios, carga de trabajo y expectativas puede marcar una diferencia crucial para los empleados que... están de duelo. Si te sientes seguro, incluso podrías compartir ese artículo con Recursos Humanos o tu gerente como una forma de decir: "Esto “Explica lo que estoy pasando mejor de lo que puedo hacerlo ahora”.
Con tus compañeros de trabajo, puedes elegir una línea sencilla que parezca honesta pero que no invite a más detalles de los que deseas ofrecer. Por ejemplo: «Gracias por sus condolencias. No estoy de humor para hablar mucho de ello, pero agradezco su amabilidad». A menudo, las personas se preocupan por decir algo incorrecto; establecer un límite suave puede ser un alivio. todos.
Planificando tus primeros días de regreso
Algunas personas prefieren regresar a mitad de semana para que el primer tramo sea más corto. Otras programan días más ligeros. o más descansos si su lugar de trabajo lo permite. Si puede, intente organizar su horario para que su primer día de regreso sea... No incluya sus tareas más exigentes ni sus reuniones de mayor importancia.
Antes de iniciar sesión o cruzar la puerta, puede ser útil imaginar los momentos que pueden ser más difíciles: abrir la bandeja de entrada, ver un recordatorio del calendario relacionado con la persona fallecida o pasar por el escritorio de un colega que solía preguntar sobre tu perro o gato. Identificar esos posibles desencadenantes emocionales no se trata de prepararse para el impacto; se trata de dar Date permiso para hacer una pausa cuando sucedan.
Es posible que decida de antemano que está bien ir al baño o a una escalera tranquila durante unos minutos si sentir una ola de emoción, o que darás un paseo corto después de leer ciertos correos electrónicos o lidiar con el papeleo relacionados con el patrimonio, la cremación o el seguro. Estos pequeños actos de autopermiso pueden hacer que el día se sienta más... manejable.
Si su trabajo involucra a clientes o socios externos, es posible que desee pedirle a su gerente que lo ayude a filtrar ciertas llamadas o correos electrónicos de la primera semana. Saber que otra persona está gestionando las interacciones más exigentes emocionalmente durante un... Un descanso breve puede reducir la ansiedad y ayudarle a centrarse en lo esencial.
Comprensión de las políticas de RR.HH., licencia por duelo y pérdida de mascotas
Cuando estás de duelo, leer documentos de políticas de RR. HH. puede resultar agotador. Aun así, comprender tus opciones... La licencia, la flexibilidad y los beneficios son parte de proteger su propio bienestar.
Muchos empleadores ofrecen licencia por duelo por el fallecimiento de un familiar cercano. Son menos los que mencionan explícitamente la pérdida de una mascota. Aunque los recursos de Funeral.com para la pérdida de mascotas muestran que el duelo tras la pérdida de una mascota puede ser igual de desestabilizador. Si Su empresa no tiene una política formal para el duelo de mascotas, aún podría usar días de vacaciones, días personales o licencia sin sueldo. Puede ser útil formular la solicitud no como "Sé que es solo una mascota", sino como "Esta pérdida “Me está afectando y necesito un día o dos para gestionar tanto los aspectos prácticos como los emocionales”.
Si todavía está comparando costos o tratando de entender cuánto cuesta la cremación , Funeral.com guía "¿Cuánto cuesta la cremación? Precios promedio y opciones económicas" desglosa los rangos de precios típicos. Para cremación directa, cremación con servicio y complementos como urnas de cremación , pequeñas Urnas de cremación y joyas de cremación . Revisar una guía como esta puede ser beneficioso para las finanzas. Las conversaciones con la familia o el departamento de Recursos Humanos (sobre cuentas de gastos flexibles, seguros de vida o beneficios por fallecimiento) se sienten más conectado a tierra.
Para la pérdida de una mascota, el artículo “Pet Urnas para cenizas: una guía completa para dueños de perros y gatos” explica cómo elegir la mascota adecuada Urnas de cremación por tamaño y estilo, para que esas decisiones se sientan un poco más tranquilas incluso si las está instalando. hasta las tardes y los fines de semana. Saber que hay un camino claro a través de esas opciones puede aliviar algunos de los problemas de fondo. El estrés que llevas al trabajo.
Estallidos de duelo en el trabajo: cuando los sentimientos surgen de la nada
Es posible que estés en medio de una hoja de cálculo, una videollamada o una tarea sencilla cuando de repente el dolor te golpea, a veces A veces se activa, a veces no. Una canción, una pregunta casual sobre tu fin de semana, incluso un perro callejero afuera de la ventana de la oficina. Puede hacer que las lágrimas afloren a la superficie.
Estos "estallidos de duelo" son normales. No significan que lo estés llevando mal; significan que tu vínculo con la persona o mascota está deteriorado. Quien murió era real y activo, y su sistema nervioso todavía se está poniendo al día.
Si puedes, crea un pequeño plan para esos momentos. Quizás tengas pañuelos en el bolso o sepas el lugar tranquilo más cercano. donde puedes alejarte por dos o tres minutos, o tener una frase que te digas a ti mismo, como "Esto es una ola, y pasará”. A algunas personas les resulta útil llevar una sutil pieza de cremación. joyas , como un colgante de Funeral.com Colecciones de joyas de cremación o collares de cremación, para que puedan tocarlos suavemente cuando llegue una ola y sentirlos. conectado en lugar de completamente desequilibrado.
Si el estallido de dolor se siente demasiado grande para manejarlo solo, está bien enviarle un mensaje rápido a su gerente: "Necesito un mensaje corto descanso; vuelvo en 10 o 15 minutos”. No es necesario que proporciones explicaciones detalladas en el momento.
Integrando decisiones conmemorativas en una jornada laboral
Para muchas familias que eligen la cremación, las decisiones prácticas continúan mucho después del servicio inicial o del papeleo. Quizás esté buscando urnas de cremación para cenizas , comparando acabados o considerando si compartirlas. cenizas entre hermanos en urnas de recuerdo mientras usted también hace malabarismos con las responsabilidades laborales.
Si le atrae la idea de guardar las cenizas en casa , la guía de Funeral.com “Cenizas en casa: seguridad, etiqueta y cómo hablar con la familia sobre planes a largo plazo” y el artículo relacionado “Guardar las cenizas en casa: cómo hacerlo de forma segura, respetuosa y legal” explica cómo colocar las urnas de manera que se sienta respetuoso, cómo hablar con familiares que puedan sentirse inseguros y cómo los planes a largo plazo como la dispersión, El entierro, o el entierro en agua, aún pueden permanecer abiertos. Leer esto por la noche o durante la pausa del almuerzo. Puede ayudarle a sentirse más preparado, para que las preguntas que dan vueltas en su cabeza durante las reuniones tengan un lugar tranquilo donde aterrizar. más tarde.
Si está de luto por una mascota, es posible que deba decidir entre una urna de metal clásica de Urnas de cremación para cenizas de mascotas Colección, una urna estilo estatua en las Urnas de Cremación con Figuras de Mascotas para Colección de cenizas o pequeñas urnas de cremación para mascotas, como recuerdo para varios miembros de la familia, de Pet Keepsake Urns . Un plan específico, como “Esta noche reduciré las opciones a tres diseños y los elegiré para el fin de semana”, puede facilitar la tarea. Evite que las decisiones laborales y conmemorativas compitan por su atención cada minuto del día.
Herramientas silenciosas para afrontar situaciones difíciles en tu escritorio
Es posible que no desee hablar abiertamente sobre su pérdida en el trabajo, pero eso no significa que no pueda brindar consuelo a su Espacio de trabajo. Los soportes pequeños y discretos pueden hacer que las jornadas largas sean más llevaderas.
Algunas personas guardan una pequeña foto guardada dentro de un cuaderno, o una nota corta en un cajón del escritorio con una frase que los tranquiliza. Otros colocan un objeto sutil en su escritorio: una piedra lisa, una pequeña figura o un trozo de cremación. Joyas que se pueden quitar y sostener por un momento entre tareas.
Si ya tiene una urna en casa, tal vez una pieza de madera o metal de la colección de urnas de cremación para cenizas de Funeral.com, o una pequeña urna de recuerdo que contiene solo una porción simbólica de cenizas; puede ser útil imaginar esa urna como un Un "punto de partida" para tu duelo. No tienes que llevar todo contigo a la oficina. Algunos sentimientos pueden guardarse. Para la noche, cuando puedes sentarte tranquilamente con la urna, encender una vela o simplemente apoyar la mano sobre ella y dejar que Las lágrimas vienen sin preocuparse por los compañeros de trabajo.
En caso de pérdida de una mascota, una pequeña foto, un collar o un dije pueden tener una función similar. Si opta por la cremación de su mascota... joyas o una pequeña urna de recuerdo, puede mirarla una vez antes de comenzar su jornada laboral y una vez antes De regreso a casa, como una forma de marcar el límite entre el “modo de trabajo” y el “tiempo de duelo” sin ignorar ninguno de los dos.
Cuando se necesitan acuerdos flexibles o más apoyo
A veces, incluso con herramientas de afrontamiento y una comunicación clara, los horarios y las expectativas regulares son simplemente demasiado. primeras semanas. Si notas que lloras en el baño varias veces al día y no puedes concentrarte ni siquiera en cosas simples... Si está ocupado con sus tareas o le teme al trabajo hasta el punto de entrar en pánico, tal vez sea momento de revisar sus planes.
Podrías preguntar sobre ajustes temporales, como un horario ligeramente reducido, trabajo híbrido si tu puesto lo permite, o redistribuir ciertas responsabilidades de alta presión durante un mes. Artículos como "¿Cuánto cuesta un funeral?" de Funeral.com y “¿Cuánto cuesta la cremación? Precios promedio y opciones económicas” puede ayudarle a comprender El aspecto financiero de su situación puede influir en si una licencia sin goce de sueldo es realista. Si su empleador ofrece una programa de asistencia al empleado (EAP), el asesoramiento a corto plazo a través de ese programa puede proporcionar un espacio neutral para hablar sobre el duelo y el estrés laboral.
Si eres el tipo de persona que tiende a seguir adelante pase lo que pase, puede resultarte incómodo pedir esto. nivel de ayuda. Puede ser útil recordar que el duelo no es un defecto personal; es una respuesta natural a Perder a alguien, o a una mascota, que amas. Ajustar las expectativas para una temporada no significa que seas débil o poco profesional. Significa que eres humano.
Permítete lamentar en el trabajo y en casa
La cremación, la selección de la urna y las decisiones conmemorativas suelen tomar semanas o meses. Podrías dedicar un fin de semana Comparando urnas de cremación , otra lectura sobre joyería de cremación 101 para ver si una Un colgante o pulsera de las colecciones de Funeral.com se siente bien, y otro planea cuidadosamente una dispersión. Entierro en agua o una pequeña ceremonia en casa. Artículo de Funeral.com “Cremación” “Joyería 101: qué es, cómo se fabrica y para quién es adecuada” ofrece una descripción general útil si está considerando un monumento portátil.
Todo esto puede coincidir con temporadas altas en el trabajo, evaluaciones de desempeño o nuevos proyectos. La clave es recordar que No tienes que "terminar el duelo" para poder ser eficaz en tu trabajo. Puedes hacer ambas cosas: extrañar alguien ferozmente y aún así responder correos electrónicos; pensar en urnas y cenizas durante el viaje y luego concentrarse en un proyecto durante una hora; tocar en silencio un colgante que contiene una pequeña cantidad de cenizas y luego hacer una presentación que para lo cual te has preparado.
Con el tiempo, la intensidad suele suavizarse. El dolor no desaparece, pero se arraiga más en tu vida. en lugar de abrumarte cada vez que abres tu bandeja de entrada. Opciones conmemorativas, ya sea una urna de metal pulido, una Urna para mascotas en forma de figura, un grupo de pequeñas urnas de cremación o una simple urna de cremación. collar —pueden convertirse en anclas que te ayuden a llevar adelante ese amor, incluso durante tu jornada laboral.
Si desea más apoyo específicamente sobre cómo equilibrar el duelo y el trabajo, Funeral.com “El duelo en el lugar de trabajo: cómo los gerentes y compañeros de trabajo pueden responder con compasión” ofrece un acompañamiento Perspectiva dirigida a las personas que te rodean. Compartirla con Recursos Humanos o un supervisor de confianza podría mejorar el futuro. Las conversaciones sobre flexibilidad y apoyo son más fáciles.
No estás haciendo esto mal
Si se siente disperso, lloroso o entumecido en el trabajo después de una muerte o la pérdida de una mascota, no significa que esté fracasando en el duelo. o en tu trabajo. Significa que tu vida ha cambiado profundamente y que tu mente y tu cuerpo están tratando de comprender. que cambian mientras el mundo sigue girando.
Se te permite pedir lo que necesitas. Se te permite salir unos minutos y decir: "Prefiero no... hablar de los detalles”, mantener cerca un objeto conmemorativo o tomarse un día libre cuando las emociones aumentan en torno a un aniversario, una cita de cremación o la llegada de una urna largamente esperada.
Sobre todo, puedes llevar el amor contigo a tu jornada laboral. Ya sea que parezca una simple urna de madera... esperando en un estante en casa, una pequeña urna de recuerdo en tu mesita de noche, una figura de mascota una urna que captura perfectamente la postura de tu perro, o un discreto colgante apoyado sobre tu clavícula, Las decisiones que tomas sobre las cenizas y los monumentos conmemorativos son parte de cómo continúas la relación. El trabajo es solo uno de ellos. los lugares donde ahora vive ese amor continuo.
